카페인이 수면에 미치는 영향: 커피 한 잔의 두 얼굴카페인은 현대인의 일상에서 뗄 수 없는 존재가 되었어요. 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람들이 많고, 집중력을 높이기 위해 카페인 음료에 의존하기도 하죠. 하지만 카페인은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 강력한 물질이에요. 카페인과 수면의 관계카페인의 작용 원리카페인은 중추신경계의 자극제로, 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단해요. 아데노신은 졸음을 유발하기 때문에, 이를 차단하면 일시적으로 각성 효과를 느끼게 되죠. 이러한 작용은 단기적으로는 유용할 수 있지만, 장기적으로는 여러 가지 부작용을 초래할 수 있어요.수면 주기와 카페인수면은 다양한 단계로 구성되어 있어요. 즉, 얕은 수면, 깊은 수면, REM(빠른 안구 운동) 수면..
